TABEL NUTRITIV

ARDEI:( cei din imagine)

-calorii: 20 kcal.

-carbohidrati: 4,64g

-zahar: 2,40g

-fibra: 1,7g

-proteine: 0,86g

-vitamina B1(tiamina): 4%

-vitamina B2(riboflavina): 2%

-vitamina B3(niacina): 3%

-vitamina B5(acid pantotenic): 2%

-vitamina B6: 17%

-vitamina B9(acid folic): 3%

-calciu: 1%

-fier: 3%

-magneziu: 3%

-fosfor: 3%

-potasiu: 4%

-zinc: 1%

Datorita aportului de vitamine se prefera dimineata sau cel mai tarziu la pranz. Zaharul sa nu va sperie contine prea putin la necesarul zilnic de 40g, pe care nu il luam numai din dulciuri, ci si din paine sau alte preparate prefabricate, cele la cutiute.

ROSIA:

-calorii: 18kcal.

-carbohidrati: 4g

-zahar: 2,6g

-fibra: 1g

-grasime: 0,2g

-proteine: 1g

-apa: 95g

-vitamina C: 22%

De preferat ar fi seara datorita lipsei de carbohidrati insa la o asa cantitate de vitamin ca C este mult mai bine dimineata in combinatie cu alti carbohidrati.

TELINA:

-calorii: 14kcal.

-carbohidtrati: 3g

-zahar: 1,4g

-fibre: 1,6g

-grasime: 0,2g

-proteine: 0,7g

-apa: 95g

-vitamina C: 5%

Se prefera pentru seara fara prea multi carbohidrati sau vitamina care sa dea energie.

TOATE DATELE SUNT PENTRU 100g DE ALIMENT CRUD.